Consells per protegir-se davant l’onada de calor
03 de juliol de 2009Amb motiu de les elevades temperatures d'aquests dies, l'Ajuntament de Vilafranca fa avinents a la població un seguit de consells per tal de protegir-se davant l'onada de calor, ja que, quan les temperatures són anormalment altes durant un parell de dies, pot ser un perill per a la salut.
En cas d'onada de calor, cal:
- Protegir-se del sol i la calor.
A casa, controlar la temperatura:
• Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres on toca.
• Obrir les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
• Estar-se a les estances més fresques.
• Utilitzar algun tipus de climatització per refrescar-se i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no es té aire condicionat, mirar de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).
• Refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles amarades d'aigua, etc.
Al carrer, cal evitar el sol directe:
• Portar una gorra o un barret.
• Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui
ajustada.
• Procurar caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan s'estigui a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Portar aigua i beveu-ne sovint.
• Mullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigilar en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixar-hi els infants amb les finestres tancades.
Limitar l'activitat física a les hores de més calor
• Evitar sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduir les activitats intenses.
Beure força i vigilar l'alimentació
• Beure aigua i sucs de fruita tant com es pugui fins i tot, sense tenir set.
• No prendre begudes alcohòliques.
• Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudar els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• Mirar de visitar-los un cop al dia.
• Ajudar-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si pot influir en la
termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
Les persones que tenen més risc de patir una onada de calor són:
• Persones més grans de 75 anys.
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
• Persones que realitzen un activitat física intensa.
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals).
• Nadons.
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o d'altres de cròniques.
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil•litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o alcohol.
Per més informció podeu consultar el PROCICAT de la Generalitat de Catalunya.
En cas d'onada de calor, cal:
- Protegir-se del sol i la calor.
A casa, controlar la temperatura:
• Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres on toca.
• Obrir les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
• Estar-se a les estances més fresques.
• Utilitzar algun tipus de climatització per refrescar-se i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no es té aire condicionat, mirar de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).
• Refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles amarades d'aigua, etc.
Al carrer, cal evitar el sol directe:
• Portar una gorra o un barret.
• Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui
ajustada.
• Procurar caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan s'estigui a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Portar aigua i beveu-ne sovint.
• Mullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigilar en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixar-hi els infants amb les finestres tancades.
Limitar l'activitat física a les hores de més calor
• Evitar sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduir les activitats intenses.
Beure força i vigilar l'alimentació
• Beure aigua i sucs de fruita tant com es pugui fins i tot, sense tenir set.
• No prendre begudes alcohòliques.
• Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudar els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• Mirar de visitar-los un cop al dia.
• Ajudar-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si pot influir en la
termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
Les persones que tenen més risc de patir una onada de calor són:
• Persones més grans de 75 anys.
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
• Persones que realitzen un activitat física intensa.
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals).
• Nadons.
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o d'altres de cròniques.
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil•litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o alcohol.
Per més informció podeu consultar el PROCICAT de la Generalitat de Catalunya.
